改變帶來醫治:越界3設限的阻礙與技巧－王盈方醫師瘋狂之旅 Dr Yvonne Wang's Blabberings

設限的阻礙:過去的傷害與扭曲的思想

對自己的看法	對別人的看法	對神的看法
我有界限，所以我很壞。我擁有自己的生活，所以我很自私。我的需要不重要。只有我的願望是唯一重要的。我必須擁有每一件想要的東西。我必須為別人負責。我必須做別人要求的每件事。什麼事不對都是我的錯。沒有一件事是我的錯。	因為說不，他們會恨我。因為有界限，人會離開我。別人要操控我。我若對人有要求他們會討厭我。如果我不讓他們快樂，他們會離開我。別人應為我負責。如果人不照我所想的去做，他們就是自私的。如果人對我說不，他們是沒有恩慈的。別人期望我符合他們的希望。別人應為我的行為負責。	神不要我們擁有自己的生活。神不要我們擁有任何一點自己。神要我擁有任何我想要的東西。當我對別人說不，神會說我自私。神要我們允許別人對我們隨意而行。神不要我追求我想要的。神有絕對的主權控制；因此我沒有責任。神不是干涉的神，祂並不參與我的生命。如果神對我說不，祂就是不愛我。神是饒恕的神，祂不會因我的罪管教我。神只有限制沒有愛。

設限的技巧

得到注意	注意「你是誰」。找別人來幫助你盤存。你需要別人的回應，因為我們通常看不見我們那些地方疏忽。
定義你是誰	你的感覺，你喜歡什麼，你想要什麼，你會做什麼，以及你的看法。
定義你不是誰	說你不同意的，不喜歡的，不願做的。
發展「不」的肌肉
停止抱怨別人	對自己的痛苦負責，不責怪別人，是脫離綑綁進入醫治的重大步驟。停止抱怨別人，去面對處理。這並不是說，別人沒有責任，但我們自己必須處理。
停止扮演受害者	不要扮演受害者，好像別人強迫你似的。身為成人，你可以選擇。
不屈不撓	為自己設定目標，並付上持續堅忍的努力，去完成它們。
積極主動	界限有問題的人看自己不是主導者，而是反應者。他們的選擇是被動的，是對別人的反應。
設限	對虐待行為設限。不要助長別人的自我中心和不負責任。
選擇有價值的	弄清楚你想和誰在一起，去什麼地方。決定你的價值觀，向目標前進。
操練自制	你不可能擁有每一件想要的東西。也要小心走向另一個極端，對自己的希望設太多限制，以致失去自我。在滿足願望和控制願望之間保持平衡。
接納別人	學習照著人們的本像接納和愛別人。如果你不如此，就是控制不屬於你的-別人。當人說不時，仍然愛他，讓他享有自由。只有這樣，你自己才會有自由。
理解你需要分離	在你所愛的人之外，發展你的興趣和分離的時間。分離是好的，會促進你的人際關係。
要坦誠	許多人不敢坦誠，因為他們害怕失去親密關係。事實上，坦誠使人更親密，因為坦誠加強人的特性。
向扭曲的思想挑戰	耶穌說真理叫我們自由。找出你的扭曲思想，依照真理而行；你會有新的學習，並會產生不同的果子。這是艱難的工作，需要朋友的幫助及神的靈引導進入真理。